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Trucos y consejos para desconectar en vacaciones Psicología 14/07/2022

Trucos y consejos para desconectar en vacaciones

Trucos y consejos para desconectar en vacaciones

Las vacaciones, las ansiadas vacaciones que esperamos durante todo el año para realizar actividades que, durante el año, por un motivo u otro no podemos hacer, se pueden llegar a convertir en un momento de estrés y ansiedad.

Tenemos que tener en cuenta que durante todo el año vivimos en un estado de semi estrés permanente: cumplir con los objetivos laborales, ocuparse de las necesidades familiares, la rutina diaria, gestionar y planificar el tiempo diario, etc., hace que nos olvidemos del tiempo de ocio y desconexión que nuestro cerebro necesita para “recuperar fuerzas” y mantener un estado emocional y una salud mental equilibrados.

Todo esto hace que caigamos en una dinámica de necesidad de producción permanente que se puede extender en la época de vacaciones: queremos seguir siendo productivos también en verano y eso nos lleva olvidarnos de la importancia de descansar durante las vacaciones.

Nuestro cerebro nos pide “relax”

El hecho de que el periodo laboral esté combinado con períodos cortos o largos de descanso es porque nuestro cerebro necesita un descanso para “recargar pilas” y hacer una “puesta a punto” a nuestro organismo. La realidad sucede cuando hemos entrado en un período largo de producción sin descanso ni pausas y de repente paramos: hemos pasado de 100 a 0 de un día para otro y nuestro cerebro necesita un período de tiempo para “asimilar” el cambio y gestionar la activación previa con el parón repentino al que se ha encontrado de repente.

¿Qué puedo hacer para desconectar en vacaciones?

Estas circunstancias son pequeños factores que nos ayudan a que sea más difícil desconectar del trabajo, perjudicando nuestra salud emocional y mental.

Aquí os traemos unos consejos para darle al cerebro un empujón extra y llegar a las vacaciones con una desconexión más plena:

  • No dejes nada para Septiembre: todo aquello que puedas dejar “cerrado” antes de irte de vacaciones te ayudará a desconectar: la entrega de un proyecto, una reunión aplazada y que se ha podido adelantar, un acuerdo cerrado, etc. Todas aquellas tareas que se puedan dejar acabadas, mejor.
  • ¿Y si lo tengo que aplazar? Si te quedan tareas pendientes para septiembre, anótalas en una lista por orden de prioridad y de tiempo: lo que se pueda resolver de manera rápida o que sea prioritario deberá estar en el principio de la lista y lo que sea más largo de resolver al final.
  • Planifica tus reuniones en la agenda: dejar planificadas las reuniones con tus clientes y enviándoles un correo electrónico a modo de recordatorio te ayudará a desconectar y “aliviar” la carga a tu cerebro.

¿Y durante las vacaciones?

  • Gestiona tus redes sociales: pasamos muchas horas delante de una pantalla, y en la del móvil más aún, así que conéctate a tus redes sociales durante un período breve de tiempo, por ejemplo, una hora al día para evitar que te quite tiempo de ocio.
  • Planifica actividades: una visita a un museo o exposición, una cena con los amigos o familiares, una excursión, un día de playa, no se trata de que llenes tu día a día de actividades, si no de planificar tanto el tiempo de ocio como de aburrimiento.
  • Por que aburrirse es bueno. El aburrimiento fomenta nuestra creatividad, recargará nuestras pilas y hará que volvamos al trabajo con más motivación y que el síndrome posvacacional no nos afecte tanto.
  • Volver a la rutina antes de “volver a la rutina”: los días previos a la vuelta al trabajo, empieza a iniciar las rutinas que realizas durante todo el año: horarios, comidas, planificar la vuelta al cole, etc., hará que la vuelta a la rutina diaria, tanto laboral como familiar, no sea tan dura.

Esperamos que estos consejos os ayuden a disfrutar de un merecido descanso y que podáis recargar las pilas. Descansad y disfrutad, ¡felices vacaciones!

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