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Los efectos psicológicos pospandemia Psicología 10/05/2021

Los efectos psicológicos pospandemia

Debido a la pandemia del SARS-CoV-2 nuestros hábitos han visto modificados, la mayoría de veces, de manera drástica.

Nuestra manera de trabajar, de relacionarnos, de consumir, de hacer deporte, etc, se ha visto afectada y nos hemos visto en la situación de tener que cambiar nuestra manera de vivir.

 

Además la sobre información que hemos estado recibiendo los últimos meses en muchas veces nos ha sobresaturado.


RECOMENDACIONES EN EL ESCENARIO POSTPANDEMIA

Con el objetivo de prevenir algunos de los efectos psicológicos post pandemia os hacemos las siguientes recomendaciones:

  • Evitar la sobreexposición a la información. Es importante estar informado para entender lo que está pasando y darle un sentido, pero la exposición a un exceso de información nos puede causar un efecto contrario.
  • Recibir y dar apoyo social. Estar en contacto con nuestros familiares y amigos nos puede ayudar a afrontar algunas reacciones emocionales adversas. En la situación que estamos es difícil mantener el contacto físico, por ello las nuevas tecnologías nos pueden ayudar haciendo, por ejemplo, videollamadas.
  • Mantenerse activo. Hacer ejercicio físico, como por ejemplo caminar o correr nos ayudará a superar los posibles efectos postpandèmia.
  • Estrategias de 'desactivación'. Practicar 'mindfullness' o ejercicios de relajación mejorará nuestra salud mental y nos ayudará a gestionar mejor las reacciones emocionales que podamos tener como efecto post-pandemia.
  • Alimentación sana y equilibrada. Una buena alimentación es fundamental para mantener nuestra mente equilibrada. Se deben evitar el alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares refinados o grandes ingestas de bebidas alcohólicas.
  • Identificar la necesidad de ayuda psicológica profesional.

En caso de ansiedad, preocupación, irritabilidad, desesperanza, ... es recomendable visitar a un especialista. Es normal tener estas reacciones emocionales, pero si son demasiado intensas o recurrentes, puede ser necesaria la ayuda de un especialista.

 

En nuestro Centro Médico y Dental de especialistas relacionados en el ámbito de la psicología y la psiquiatría. Si necesitas contactar con nosotros, puedes hacerlo con el formulario de contacto o puedes pedir cita previa a través de nuestra aplicación online.