BLOG

Consells per a cuidar el teu cor Cardiologia 05/05/2022

Consells per a cuidar el teu cor

El 14 de març es celebra el Dia Europeu de la Prevenció de les malalties cardiovasculars. A més, aquest any 2022 La Marató de TV3 està dedicada a les malalties cardiovasculars i des del Centre Mèdic i Dental Parets us volem proposar uns consells per a millorar la vostra salut cardiovascular i ajudar-vos a prevenir futures possibles malalties del cor.

Segons les dades, el 37% de les causes de mortalitat i discapacitat del nostre país son degudes a les malalties cardiovasculars. Si que es cert que el factor genètic influeix en el risc de patir alguna malaltia cardiovascular, així com les característiques generals de la persona. Tot i això, l’estil de vida que portem en el nostre dia a dia pot afectar a la nostra salut cardiovascular.

QUÈ PODEM FER PER A CUIDAR EL NOSTRE COR?

La prevenció es la millor “arma” per a protegir el nostre cor. Aquí teniu els consells que us donem per a cuidar-lo:

Moderar l’ùs de la sal. El seu consum excesiu está relacionat amb la hipertensió.

No fumar. La nicotina provoca taps a les artèries que a la llarga pot ser perjudicial.

Fer esport. Com a minim, caminar 30 minuts al dia. Això farà que el nostre cor estigui més fort, rebaixarem el colesterol i millorarem la nostra composició corporal.

No excedir-se amb els aliments alts en greixos. S’ha d’anar amb compte amb els aliments alts en greixos com els embotits, els formatges, galetes, alimentació industrial, etc.

Controlar el pes. L’ideal es que l’IMC estigui dins dels paràmetres. Com calcular l’IMC? Dividint el pes per l’altura en metres al cuadrat. Un nutricionista ens pot ajudar a saber quin és el nostre IMC adequat.

Ingesta de vegetals diària. Dues racions de fruita i verdures al dia redueixen el risc d’infart un 15% en dones i un 5% en homes.

No consumir alcohol. Com moltes coses, l’excès es perjudicial per a la nostra salut. Així que una copa de vi pot ser beneficiosa per a la nostra salut, però en excès pot resultar molt perjudicial per al nostre cor.

ALIMENTS CARDIOSALUDABLES A LA NOSTRA CISTELLA DE LA COMPRA

Us deixem una petita llista d’aliments cardiosaludables que podeu incorporar a la vostra cistella de la compra:

  • kiwis
  • Maduixes
  • Cebes
  • Alls
  • Nous
  • Salmó.
  • Oli d’oliva.
  • Pa integral.

Així doncs, seguint unes petites pautes tant de nutrició com de mobilitat, podem donar-li una millor vida al nostre cor, el qual ens agrairà aquestes accions.

Contacta amb nosaltres si tens dubtes sobre com millorar la teva salut cardiovascular.

Necessites demanar cita? Ho pots fer mitjançant la nostra aplicació online: