BLOG

Els efectes psicològics post-pandèmia Psicologia 10/05/2021

Els efectes psicològics post-pandèmia

Degut a la pandèmia del SARS-CoV-2 els nostres hàbits s’han vist modificats, la majoria de vegades, de manera drástica.

La nostra manera de treballar, de relacionar-nos, de consumir, de fer esport, etc, s’ha vist afectada i ens em vist en la situació d’haver de canviar la nostra manera de viure.

 

A més la sobre informació que em estat rebent els ùltims messos en molts cops ens ha sobresaturat.


RECOMANACIONS EN L’ESCENARI POSTPANDEMIA

Amb l’objectiu de prevenir alguns dels efectes psicològics post pandèmia us fem les següents recomanacions:

 

  • Evitar la sobreexposició a la informació. Es important estar informat per entendre el que està passant i donar-li un sentit, però l’exposició a un excès d’informació ens pot causar un efecte contrari.
  • Rebre i donar suport social. Estar en contacte amb els nostres familiars i amics ens pot ajudar a afrontar algunes reaccions emocionals adverses. En la situació que estem es difícil mantenir el contacte físic, per això les noves tecnologies ens poden ajudar fent, per exemple, videotrucades.
  • Mantenir-se actiu. Fer exercici físic, com per exemple caminar o correr ens ajudarà a superar els posibles efectes postpandèmia.
  • Estratègies de ‘desactivació’. Practicar ‘mindfullness’ o exercicis de relaxació millorarà la nostra salut mental i ens ajudarà a gestionar millor les reaccions emocionals que puguem tenir com a efecte post-pandèmia.
  • Alimentació sana i equilibrada. Una bona alimentació es fonamental per a mantenir la nostra ment equilibrada. S’han d’evitar el aliments rics en greixos saturats, sucres refinats o grans ingestes de begudes alcohòliques.
  • Identificar la necessitat d’ajuda psicològica profesional.

En cas de ansietat, preocupació, irritabilitat, desesperança,… es recomenable visitar a un especialista. Es normal tenir aquestes reaccions emocionals, però si son massa intenses o recurrents, pot ser necessària l’ajuda d’un especialista.

 

Al nostre Centre Mèdic i Dental comptem amb especialistes relacionats en l’àmbit de la psicologia i la psiquiatria. Si necessites contactar amb nosaltres, ho pots fer amb el formulari de contacte o pots demanar cita prèvia mitjançant la nostra aplicació online.