Quantes vegades al dia dediquem uns instants a cuidar de nosaltres mateixos?
Cada vegada és major el nombre de persones que viuen submergides en muntanyes de preocupacions, gairebé sense poder gaudir dels petits moments del viure.
Sense adonar-nos, entrem en un espiral rutinari que ens deixa esgotats al final del dia, gairebé sense tenir temps de fer una altra cosa que no sigui treballar, intentar arribar a final de mes i sobrecargarnos de tasques familiars. Viure a les preocupacions, transforma les setmanes en dies, i els mesos en setmanes. El temps s'escorre entre el tràfec dels dies, i no hi ha manera d'aturar aquest frenesí a què hem arribat sense saber ni tan sols com.
Tot d'una, vam començar a tenir mals de cap, ens costes cada vegada més gaudir d'un son reparador, els problemes digestius ens comencen a molestar i ens sentim irritables la major part del temps. De fet, això és el que passa quan fem de les preocupacions un modus vivendi: la preocupació s'activa en resposta a un estímul extern, percebut com amenaçant, el que al mateix temps activa una cadena de reaccions fisiològiques en el cos, preparant-ho per combatre la suposada amenaça. Una part del cervell, l'hipotàlem, es posa en marxa, provocant una allau de reaccions hormonals que preparen al cos per fugir, combatent així el perill. Aquest és un mecanisme molt antic, que pertany a la nostra ment més arcaica. Ara, però, el perill ja no pertany a la natura, sinó la nostra manera de viure.
Al Nostre centre mèdic, són cada vegada més les persones que acudeixen desgastades per l'Efecte de la preocupació, i que desitgen TROBAR noves formes de viure el su dia a dia, de forma més relaxada i despreocupada, sense que AIXÒ afectiu su Rendiment global. Una de les intervencions que més fem servir per combatre els preocupacions, són Diferents Tècniques basades en l'Mindfulness, paraula que podriem definir com a consciència, consciència desenvolupada prestant 1 atenció concreta, sostinguda, deliberada i sense jutjar el Moment present (Kabat-Zinn, 2008). A l'modular l'atenció i observar la nostra pròpia consciència, disminueix l'activitat simpàtica del cos, el Nostre hipotàlem és relaxa, el qual produeïx 1 major maneig de les Situacions percebudes com estressants (Sánchez, 2011).Són bastants a els estudis que demostren l'efectivitat del Mindfulness per combatre l'estrès (Sánchez, 2011). La meditació, una de les eines dins de l'Mindfulness, ENS ofereix l'OPORTUNITAT de Començar a Tenir cura d'nosaltres MATEIXOS, Buscant 1 espai on percebre l'temps d'Una altra manera un espai on focalitzar en el Moment present, EL NOSTRE Moment present, permetent experimentar l'existència d'una forma diferent, deixant enrere els preocupacions i omplint de plenitud les nostres vinyes. Amb l'Entrenament de l'atenció, a poc a poc dalt l'obertura il 'Acceptació de l'experiència tal com és, què ENS Përmet viure amb tranquil·litat aquells moments Abans envaïts d'estrès. Si vols Deixar enrere els preocupacions, te cura de la teva MATEIX,
BIBLIOGRAFIA
Kabat-Zinn, J. (2013). Mindfulness per a principiants. Barcelona: kairós.
Sánchez, G. (2011). Meditació, Mindfulness i els seus efectes biopsicosocials. Revisió de literatura. Revista electrònica de Psicologia Iztacala, 14 (2), 231.
Sra. Sara Persentili